Lorsqu'on consomme de la caféine trop près de l'heure du coucher, le sommeil est altéré de plusieurs façons. Pour quelqu'un qui se coucherait à 22h, ça signifie une dernière tasse de thé à
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Nos recettes les plus JUTEUSES pour améliorer ta performance
Un verre de jus dans les 15-30 minutes avant de commencer un entraînement ou une compétition est LA façon la plus rapide et digeste d'ingérer des glucides et de s'hydrater du même coup.
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Spilling the beans : How much coffee is too much coffee?
Whether you consume it as a sports gel, a preworkout or an effervescent table, caffeine is quite easy to get when you know where to look. It can be found in small amounts (e.g. 25 mg in sports gel) or in large amounts (e.g. 200 mg in tablets).
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Après combien de café c’est trop de café?
Une consommation de caféine avant l'effort permet d'améliorer l'endurance aérobique de 2 à 4%. L'endurance aérobique sert particulièrement aux sports comme la course à pied ou le vélo. Le protocole le mieux étudié est de consommer 3 à 6 mg de caféine par kg de poids corporel 60 minutes avant un effort physique
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SUPPLÉMENTS DE PROTS’ : ÇA VAUT LA PEINE POUR LES SPORTIFS VÉGÉS / VÉGANES?
A-t-on BESOIN de poudre de protéines? Réponse courte : Non. Bien qu'il soit 100% possible de combler même les besoins des grands sportifs sans avoir recours aux suppléments de protéines, ceux-ci peuvent s'avérer super utiles dans certains scénarios spécifiques.