Un verre de jus dans les 15-30 minutes avant de commencer un entraînement ou une compétition est LA façon la plus rapide et digeste d'ingérer des glucides et de s'hydrater du même coup.
Article
Spilling the beans : How much coffee is too much coffee?
Whether you consume it as a sports gel, a preworkout or an effervescent table, caffeine is quite easy to get when you know where to look. It can be found in small amounts (e.g. 25 mg in sports gel) or in large amounts (e.g. 200 mg in tablets).
Article
Après combien de café c’est trop de café?
Une consommation de caféine avant l'effort permet d'améliorer l'endurance aérobique de 2 à 4%. L'endurance aérobique sert particulièrement aux sports comme la course à pied ou le vélo. Le protocole le mieux étudié est de consommer 3 à 6 mg de caféine par kg de poids corporel 60 minutes avant un effort physique
Article
La caféine peut-elle aider à mieux performer?
Aujourd'hui, on parle des vraies affaires. On parle de performance. Parce que oui, ton café matinal renferme un potentiel beaucoup plus grand que celui de te faire ouvrir les yeux avant une journée de travail. Une sphère où la caféine est particulièrement avantageuse est dans les sports d'endurance. On pense notamment à la course à pied, au cyclisme, à l'aviron ou à la nage de longue distance.